腰椎间盘突出症病人如何正确保养

腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，通常与腰椎间盘退行性改变、外伤、劳损等因素有关。对于腰椎间盘突出症的病人，建议进行正确保养，包括避免过度负重、注意保暖、使用硬板床、进行锻炼、加强营养等。

1、避免过度负重：过度负重是腰椎间盘突出症的重要诱因，所以避免长时间站立或者长时间弯腰活动，适当进行腰背肌功能锻炼即可，如小燕飞、平板支撑等;

2、注意保暖：腰部受寒冷刺激会使得肌肉血管痉挛、收缩，加重腰部疼痛以及下肢麻木、无力的症状，因此要做好保暖工作，避免腰部受寒;

3、使用硬板床：通常建议腰椎间盘突出症的病人使用硬板床，可以避免腰椎过度弯曲，并且有利于腰椎生理曲度的维持，能够促进腰椎间盘突出症的好转;

4、进行锻炼：腰椎间盘突出症的病人要进行适当功能锻炼，如游泳、小燕飞、五点支撑等，可以锻炼腰背肌肉力量，避免腰椎间盘突出进一步加重;

5、加强营养：建议腰椎间盘突出症的病人多吃富含钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，可以增强体质，从而避免腰椎间盘突出症加重;

6、其他方面：如果腰椎间盘突出症的病人存在慢性咳嗽或便秘，则应避免剧烈咳嗽或用力排便，以免增加腹压而加重腰椎间盘突出症。

对于腰椎间盘突出症的保养，上述方面基本和病人的休息、保暖同步。如果病人需要下地活动，建议佩戴腰围或支具进行相应的固定，从而限制腰椎活动，减轻局部的压迫症状。