失眠神经衰弱怎么调理好

失眠、神经衰弱，可能由于长期处于紧张、焦虑状态，或者生活、工作、学习压力较大所引起。失眠、神经衰弱可通过饮食调理、生活调理、心理调理较好，如果症状较重，还需遵医嘱进行药物调理。

1、饮食调理：失眠、神经衰弱的人群，需要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，也可以适量多吃豆类、坚果类食物，如黄豆、黑豆、核桃等。上述食物中含有的色氨酸含量较多，有助于改善大脑功能，进而改善失眠、神经衰弱的症状;

2、生活调理：在平时要保持睡眠环境安静、舒适，避免受噪音刺激。此外，在平时要多进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等，可以促进机体血液循环和新陈代谢，增强体质，有助于提高睡眠质量，改善失眠、神经衰弱的症状;

3、心理调理：失眠、神经衰弱的人群，要避免过于紧张、焦虑，尽量保持心情愉快，可以通过听音乐、向朋友倾诉等方式缓解紧张、焦虑的心情。同时应避免长期熬夜，以及在睡前喝浓茶、咖啡等，避免白天睡眠过多。通过适当进行心理疏导，可以使患者放松心情，进而改善失眠、神经衰弱的症状;

4、药物调理：如果失眠、神经衰弱的症状较重，采取上述方法调理效果不佳，此时可以在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液等药物进行调理。

如果失眠、神经衰弱的症状持续不缓解，建议及时到医院就诊，进行相关检查，明确诊断后，在专业医生的指导下进行针对性治疗。此外，还可以根据医生建议进行泡脚、练瑜伽等放松身心的活动，以及适当进行慢跑、游泳等有氧运动，从而改善失眠、神经衰弱的症状。