腰肌劳损腰疼怎么办缓解

腰肌劳损腰疼可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度腰肌劳损引起的腰痛。长期使用需注意胃黏膜保护。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的腰痛。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 肌肉松弛剂适合于急性发作期时使用，以减轻肌肉紧张所致的剧烈腰痛。

3.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解腰肌劳损引起的不适症状。可用热水袋或暖贴直接放置于下腹部位。 热敷可用于改善慢性腰肌劳损患者的持续性腰痛。对温度较为敏感者需谨慎使用。

4.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，舒缓肌肉紧张，从而减轻腰痛。选择特定穴位如肾俞穴、委中穴等进行刺针。 针灸适宜处理因寒湿侵袭引起的腰肌劳损引发的腰痛。注意避免在穴位处接触过敏物质。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加力量将拉伸脊柱，有助于缓解神经压迫和肌肉紧张状态。根据个体差异制定计划，在专业人员指导下进行。 牵引疗法适合于存在椎间盘突出或狭窄引起的功能受限及疼痛。实施前应排除骨质疏松等禁忌证。

针对腰肌劳损伴腰痛的情况，建议避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担；同时，可在医师指导下进行针对性康复训练，如燕飞动作练习，以增强腰部肌肉力量。