睡眠节律是睡眠核心要素吗

睡眠节律是睡眠的核心要素之一。

睡眠节律反映了机体内部生物钟的规律性活动，有助于调整身体机能状态，提高睡眠质量，进而促进身心健康。

除了睡眠节律外，睡前饮食习惯、环境因素等也会影响睡眠质量。建议避免过度摄入咖啡因或酒精，并确保睡眠环境安静舒适。

建立良好的睡眠节律对于维持

健康至关重要。日常生活中应保持规律作息，尽量在同一时间入睡和起床，以优化睡眠效果。