锻炼时间不宜太短 更不宜太长

锻炼时间应根据个人情况灵活调整，不宜过短也不宜过长。主要需考虑个人身体状况及目标来制定锻炼计划。

锻炼时间是指进行身体活动的持续时间，通常建议在30分钟至60分钟之间。锻炼时间的长短取决于个人身体状况和目标。对于初学者或身体状况不佳者，每次锻炼30分钟左右即可；而有经验的运动员或体能较好的人群则可以适当延长至60分钟。长时间的锻炼可能会导致肌肉疲劳、损伤，甚至影响心血管健康，而短暂的锻炼可能无法达到预期的效果。

在制定锻炼计划时，应根据个人情况灵活调整锻炼时间，确保锻炼效果和身体状况相适应。