维生素d补什么东西

维生素D可以通过食用沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、虾皮、牛肝等食物进行补充。需注意的是，虽然这些食物富含维生素D，但它们并不能直接治疗疾病。

1.沙丁鱼

沙丁鱼是富含维生素D的食物，适当进食有助于促进钙质吸收。

因为沙丁鱼属于海鱼，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素。但是需要注意的是，虽然沙丁鱼营养价值较高，但不宜过量食用，以免引起消化不良症状。

2.蛋黄

蛋黄中含有一定量的维生素D，可以为身体补充一定的营养物质，有利于身体健康。蛋黄中还含有卵磷脂、胆固醇等成分，长期大量摄入可能会增加心血管疾病的风险。

3.蘑菇

蘑菇也属于一种含维生素D较为丰富的食物，适当食用可起到辅助补维生素D的作用。蘑菇中的膳食纤维含量丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

4.虾皮

虾皮是一种常见的海鲜食材，其营养价值较高，不仅含有丰富的钙质，同时也含有一定量的维生素D，适量食用对人体健康有益。虾皮中还存在大量的盐分，如果长期大量食用，可能会导致血压升高，不利于控制高血压的情况。

5.牛肝

牛肝是动物肝脏的一种，其中含有较多的维生素A和D，适当食用对眼睛有一定的好处。由于牛肝属于高嘌呤食物，痛风患者应尽量避免食用，以免诱发或加重病情。

补充维生素D时需注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物，以确保获得全面的营养。同时，如有必要，应在医生指导下使用维生素D补充剂进行治疗。