养成哪些习惯可预防脱发

由于导致脱发的原因较多，因此对于预防脱发，应针对导致脱发的原因进行相应的预防。常见的预防脱发的方法，包括避免刺激、保持良好心态、饮食调理、规律作息等。

1、避免刺激：无论是处于哪种环境，应避免刺激头发，或者染发、烫发等，以免损伤头皮、毛囊，导致局部出现脱发的现象。应尽量避免染发、烫发，或者用具有刺激性的洗发水洗头;

2、保持良好心态：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪中，可能会导致激素分泌不稳定，造成内分泌紊乱，从而出现脱发。因此，应保持良好的心态，适当通过听轻音乐、慢跑等方式放松心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中;

3、饮食调理：如果长期通过节食减肥，可能会导致营养摄入不均衡，出现营养不良的现象，从而导致脱发。因此，应通过合理的饮食方式减肥，避免过度节食，可适当增加营养物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、核桃、黑芝麻等食物，保证营养均衡，对于预防脱发有一定的作用;

4、规律作息：如果因为工作或学习导致熬夜，可能会出现神经内分泌紊乱，从而导致脱发。应调整生活作息，保持充足的睡眠，对于预防脱发有一定的作用。

如果出现脱发，可适当使用具有生发作用的洗发水，但需注意的是，部分人群脱发原因不明，属于雄激素性脱发，可遵医嘱口服非那雄胺片，以及外用米诺地尔等药物进行治疗。