常吃糙米真能预防糖尿病吗？ 哪些食物能预防糖尿病？

常吃糙米可能对预防糖尿病有一定帮助，但并不能直接起到预防作用。

糙米含有较多的膳食纤维，能够减慢体内碳水化合物的消化与吸收速度，在一定程度上有助于平稳血糖水平。此外，糙米中还含有一些可溶性纤维，如γ-氨基丁酸等物质，这些物质具有一定的降糖效果。但是，单纯依靠一种食物无法达到完全预防糖尿病的目的，还需要配合其他健康生活方式，如合理饮食、规律运动等。

除了糙米外，一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦面等，以及富含维生素C和铬的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，都可能对预防糖尿病有一定的辅助作用。

在关注饮食的同时，建议定期进行血糖监测，并保持适量的身体活动，以降低患糖尿病的风险。