小孩容易感冒吃什么增强抵抗力

小孩容易感冒可以考虑食用鸡蛋、牛奶、菠菜、西兰花、三文鱼等食物来增强抵抗力。需要提醒的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的氨基酸，促进免疫细胞的产生。摄入鸡蛋有助于提高身体免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，能够帮助维持骨骼健康并促进铁吸收。长期适量饮用可改善体质、增强抗病能力。适合儿童日常饮用。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素A、C以及叶酸等营养素具有抗氧化作用，能有效抵抗自由基损伤。经常食用菠菜可以使皮肤更加光滑有弹性，并减少患呼吸道感染的概率。适合体质虚弱者食用。

4.西兰花

西兰花富含维生素C和纤维素，这些成分有利于提升机体免疫力，并且还能促进肠道蠕动预防便秘发生。适当进食西兰花对维护呼吸系统健康有益，可降低感冒发生的概率。但注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀或腹泻。

5.三文鱼

三文鱼是优质蛋白源，其肉质细腻、口感鲜美，常被用作海鲜料理中的主角之一。吃三文鱼可以补充不饱和脂肪酸，促进大脑发育，提高记忆力。对于正在长身体的小孩来说是非常好的选择。

饮食调整外，建议孩子保持规律运动，如游泳、慢跑等，以增强体质。同时，可根据当地气候条件增减衣物，避免过度疲劳和长时间处于空调环境，以减少感冒风险。