痔疮的预防工作主要包括改善生活习惯和保持良好的排便习惯。首先，要保持饮食均衡，多摄入蔬果、谷类食品和纤维素，避免食用辛辣刺激性食物。其次，要保持充足的水分摄入，避免便秘，因为便秘是痔疮发生的主要诱因之一。同时，定期运动可以促进肠蠕动，有助于预防便秘。在排便时要避免过度用力和久坐，尽量保持排便时间短暂。另外，保持个人卫生也很重要，使用温水清洗肛门区域，避免擦拭过度或用力过猛。如果长时间坐着，尽量每小时站起来活动一下，以减少直肠压力。最后，避免久坐和久立不动，定期进行休息和活动，保持肛肌的适当收缩和放松，有助于预防痔疮的发生。