如何缓解手拿重物后的疼痛？

缓解手拿重物后疼痛可以考虑采取肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以评估是否出现肌肉劳损或肌腱损伤。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来增强手腕及手臂肌肉的力量，从而减轻因持重物引起的不适感。适合于经常提重物的人群，以减少因频繁使用而造成的肌肉劳损。

2.热敷

利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于轻度至中度的手部不适有较好的效果。在工作间隙时可以进行。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛、消炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。当患者存在急性发作性疼痛且对阿司匹林不过敏时，可遵医嘱服用此类药物。

4.糖皮质激素注射

通过阻断炎症介质的产生以及抑制免疫应答反应来迅速地控制局部的发炎情况，并且能够起到一定的止痛效果。主要针对长期持重物后导致严重的关节肿胀、剧烈疼痛等现象。需由专业医生执行。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节神经系统功能，改善血液循环和代谢过程，从而缓解手部肌肉紧张和疼痛。适用于因长时间持重引起的手部酸痛症状。应在专业中医师指导下进行。

在持重物后感到手部疼痛时，应避免过度使用受影响区域，以防加重损伤。适当休息并结合适当的物理疗法如按摩或低强度运动可能有助于缓解疼痛。