喝茶会睡不着觉吗

喝茶是否会影响睡眠取决于茶叶中的咖啡因含量及个人的敏感度。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能增强大脑皮质的兴奋过程，具有提神醒脑的作用；而茶叶中的茶碱、可可碱等物质也具有一定的兴奋作用，因此对于较为敏感的人来说，喝茶可能引起失眠。但适量饮用淡茶有助于放松身心，促进消化，改善血液循环，提高免疫力，长期适量饮用还有助于预防心血管疾病和阿尔茨海默病。

睡前摄入过多高脂食物或进行剧烈运动可能导致消化系统活动增加或身体处于亢奋状态，从而影响睡眠质量。

建议在晚上避免过量饮茶，并确保有足够的休息时间以促进健康睡眠。饮食方面宜清淡，避免过度进食刺激性食物，保持规律作息，也有助于改善睡眠质量。