神经衰弱吃哪些东西能帮助

神经衰弱患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶来辅助改善症状，但食物并不能替代医生的治疗。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，能够促进脑部新陈代谢，改善神经功能。此外，燕麦中的纤维素有助于调节肠道菌群平衡，间接影响大脑健康。适量摄入燕麦可减轻焦虑、紧张感，但不宜过量以免引起腹胀或消化不良。

2.糙米

糙米含有丰富的镁元素，可以起到抑制中枢神经系统的作用，从而达到镇静的效果。适当进食糙米对缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定的作用，但是不建议长期大量食用，否则可能会出现营养不良的情况。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进血清素的合成，而血清素具有放松身心的作用，因此吃香蕉有助于缓解神经衰弱的症状。香蕉还富含钾元素，可以帮助维持体内电解质平衡，对于因神经衰弱导致的疲劳乏力也有一定的缓解效果。

4.核桃

核桃中含有大量的磷脂，这些磷脂对于脑神经有很好的保护作用，经常吃一些核桃，有利于提高记忆力，增强脑力。核桃仁中还含有较多的蛋白质以及矿物质等营养成分，适当的吃一些核桃，能够补充身体所需要的营养，提高机体免疫力。

5.牛奶

牛奶中含有的钙质有助于稳定神经细胞膜电位，预防神经元过度兴奋。睡前喝一杯温热的牛奶有助于改善睡眠质量，减少神经衰弱患者失眠的发生频率。

神经衰弱患者日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累及精神压力过大。饮食上宜选用高蛋白、高维生素且易消化吸收的食物，如鸡蛋、瘦肉等；同时应避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等，以促进病情恢复。