焦虑症引起失眠怎么办

焦虑症引起失眠可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。

如果失眠症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药材来缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠。需在专业中医师指导下使用。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，减少由焦虑引起的失眠情况。此方法适合于那些希望从心理层面解决失眠问题的个体。实施过程中应保持耐心，并接受定期反馈评估。

3.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸、肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感，促进睡眠。对于存在生理压力导致失眠者有效。需要持续练习以巩固效果。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑部γ-氨基丁酸受体的功能，从而起到中枢抑制的作用，有助于改善焦虑症状和促进睡眠。主要针对急性或严重焦虑引发的失眠。须遵医嘱合理用药，并注意潜在依赖性风险。

5.抗抑郁药

抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡，改善情绪状态，进而缓解焦虑和失眠。适用于合并抑郁症或其他相关心理障碍所导致的失眠。在使用时应注意可能出现的副作用。

以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行。建议患者根据自身情况选择合适的非药物治疗方法如冥想和正念练习，以辅助缓解焦虑和改善睡眠质量。