神经衰弱紧张怎么快速恢复

神经衰弱是一种心理疾病，若存在神经衰弱紧张的情况，可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗等方式快速恢复。如果病情较为严重，需及时就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、转移注意力：神经衰弱的患者可能会过于敏感，在压力较大时出现易兴奋、易疲劳、紧张等情绪。可通过看轻松、愉快的书籍或电影，听音乐或画画等方式转移注意力，缓解神经衰弱的紧张情绪;

2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉内心的烦闷情绪，将心中的苦闷事情说出后，可以使精神得到放松，同时缓解精神压力，使肌肉和神经得到放松，从而缓解精神紧张的情况;

3、运动：适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，适当运动可以使身体产生多巴胺等神经递质，可以让人产生愉悦的感受，帮助快速恢复神经衰弱;

4、心理治疗：可以在专业的心理咨询师处配合心理治疗，比如认知行为治疗、精神分析疗法、森田疗法。通过心理治疗可以帮助患者纠正不良观念，建立正确的认知行为模式，帮助患者从根本上改变神经衰弱的情况;

5、药物治疗：如果病情较为严重，可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够缓解患者紧张、焦虑的情绪，还可以使肌肉放松，从而缓解精神紧张的情况。

建议神经衰弱患者除了进行上述治疗外，还应注意饮食调节，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响病情恢复。同时要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。