腰脱的自我治疗方法

腰脱一般指腰椎间盘突出症，是腰椎间盘突出后向外突出于后方椎管内的髓核，压迫神经引起的一系列症状。腰椎间盘突出症的患者可以通过调整生活习惯、物理治疗、功能锻炼、药物治疗，以及手术治疗等方式，来进行治疗。

1、调整生活习惯：建议腰椎间盘突出症的患者，平时避免久坐、久站，或者过度弯腰拿重物，避免受凉，并注意腰部保暖。平时可以戴腰围，或者用腰带进行相应固定，以加强腰部保护，从而限制腰椎间盘后方的活动，避免腰椎间盘突出进一步加重;

2、物理治疗：如果腰椎间盘突出症的患者，出现疼痛症状时，可以进行热敷、按摩、推拿、针灸等治疗，从而缓解疼痛;

3、功能锻炼：如果腰椎间盘突出症的患者，在疼痛缓解期可以进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、游泳等，增加腰椎后方肌肉的力量，从而增加脊柱的稳定性，避免腰椎间盘突出进一步加重;

4、药物治疗：如果患者出现疼痛症状，可以服用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，也可以使用外用药膏，如消痛贴膏、活血止痛膏等，这些药物可以抑制局部炎症介质，从而改善腰椎间盘突出症引起的疼痛症状;

5、手术治疗：如果患者经过保守治疗无效，或者反复出现下肢放射性神经痛，建议进行手术治疗，从而摘除突出的椎间盘，或者进行椎板减压手术，可以从根本上治疗腰椎间盘突出症。

建议腰椎间盘突出症的患者，在平时注意饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，以免炎症加重。另外，建议患者注意休息，避免熬夜，保持良好的作息习惯。