健身可以改善驼背吗

适当的健身可以辅助矫正轻微至中度的驼背现象。

因为驼背主要是由于长时间不良姿势或缺乏核心肌肉锻炼引起脊柱变形所致。定期参与有氧运动如跑步或骑行以及针对性的核心稳定性训练如平板支撑或杠铃划船均有助于增强背部及腹部肌肉力量，促进正确坐姿与站姿养成，从源头上遏制驼背发生发展。

对于重度驼背患者而言，仅靠健身可能难以达到理想效果，需要结合物理疗法、矫形器具等措施才能有效纠正。

在预防和管理驼背方面，强调正确的体态意识和定期的身体活动至关重要。同时应避免长时间维持同一姿势，以减少脊柱负担，保护颈椎健康。