鼻炎如何避免打呼噜

鼻炎患者可以通过改善自身体位、改善饮食、改善生活习惯等方式避免打呼噜。如果鼻炎患者打呼噜症状严重，需要及时去医院就诊，明确病因后进行治疗。

1、改善自身体位：患者在睡觉时可以抬高头部，比如在床头垫一个软枕，使头部前倾，可以在一定程度上改善鼻腔通气，避免鼻炎患者打呼噜。同时在睡觉时，注意用毛巾清理鼻腔分泌物，避免鼻腔堵塞;

2、改善饮食：肥胖是导致打呼噜的重要原因之一，因此要注意控制体重。如果体重过高，容易使脂肪堆积在颈部或咽喉部，导致气道狭窄。建议患者平时少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，比如炸鸡、蛋糕等，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、芹菜等，少喝碳酸饮料，保证营养均衡、全面;

3、改善生活习惯：如果患者有长期吸烟、饮酒等习惯，也会导致打呼噜。建议患者平时少喝酒，尽量戒烟，养成良好的生活习惯。同时注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，使大脑在夜间充分休息，对缓解打呼噜有一定辅助作用;

4、其他：如果鼻炎患者有鼻塞症状，可以张嘴呼吸或用口呼吸，以及用手或工具按压鼻翼两侧，迫使鼻腔扩大，改善气流进入鼻腔的速度，避免气流经过狭窄的气道产生震动，导致打呼噜。

鼻炎患者如果有打呼噜的症状，可以通过上述方式避免打呼噜。如果症状严重，需要及时去医院就诊，遵医嘱进行治疗。