抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、支持性治疗、自我认知重构、环境调整等方法来稳住心态调整。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度抑郁症患者，旨在改善情绪状态。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法、人际心理治疗等专业指导，识别并改变消极思维模式。针对抑郁症核心症状如自责、绝望感提供解决方案。需由经验丰富的心理医生执行。

3.支持性治疗

在非技术性意义上给予理解、关心和支持，减轻孤独感。适合任何阶段抑郁症患者以增强其社会适应能力。

4.自我认知重构

通过认知重塑技巧帮助个体重新评估负性自动想法，并建立更健康的心理应对机制。目标是提高抑郁症患者的情绪调节能力和自我接纳水平。适用于轻度至中度抑郁症患者。

5.环境调整

优化居住或工作环境，减少噪音干扰，增加舒适元素，有助于放松心情。适合所有类型的抑郁症患者，旨在创造一个有利于心理健康恢复的空间。

抑郁症患者应关注日常饮食，保证充足睡眠，避免过度脑力劳动，以利于身体康复。