硬度不够和包皮过长可以考虑中药调理、行为疗法、荷尔蒙治疗、心理治疗、生活方式干预等方法来改善。如果症状持续或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。

1.中药调理

中医认为硬度不够、包皮过长可能与肾虚有关，通过补肾益气的中药可以改善症状。适用于因肾虚引起的硬度不足及包皮过长的情况。

2.行为疗法

行为疗法通过训练患者控制射精来提高性功能，包括挤奶练习等。此方法适合于那些希望在不使用药物的情况下改善性功能障碍的个体。

3.荷尔蒙治疗

荷尔蒙治疗涉及调节体内雄激素水平以增强勃起能力，并缩短包皮长度。对于存在低睾酮症且上述情况的男性而言是合适的解决方案。

4.心理治疗

心理治疗有助于减轻由压力、焦虑或其他心理健康问题造成的性功能障碍。当情绪因素对性表现有显著影响时，心理咨询师会运用认知行为策略帮助患者克服这些挑战。

5.生活方式干预

健康的生活习惯如戒烟限酒、规律运动和均衡饮食可改善血管功能，从而提升硬度和减少包皮问题。所有试图改善性健康的人群都应考虑调整日常习惯作为基础支持。

建议定期体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于改善相关症状。