焦虑症心脏闷痛可以通过心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、森田疗法等非药物治疗方法来缓解。

1.心理行为疗法

心理行为疗法通过一系列专业指导帮助个体识别、理解和管理焦虑情绪及身体反应。例如，在心理咨询师指导下学习放松技巧以减轻心脏不适。此方法适合那些希望在日常生活中掌握自我调节技能来控制焦虑症状的人群。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对威胁性心绞痛感知的认知评价，减少其情感反应。例如，在专业人士引导下挑战不合理信念，并建立健康应对策略。适用于存在明显认知歪曲导致焦虑加剧的情况。

3.松弛训练

松弛训练教导患者运用肌肉紧张-放松技术缓解焦虑引起的生理反应如胸闷。通常包括深呼吸练习和渐进式肌肉松弛。对于有明确肌肉张力增高所致胸闷者有效。

4.正念冥想

正念冥想通过提高对当下身心感受的觉察度来降低由焦虑引起的心脏压迫感。可在安静环境中每日定时进行专注呼吸或其他感官体验的练习。适用于希望通过内观自我状态改善焦虑症状者。

5.森田疗法

森田疗法强调接受现实并专注于当前任务而非担忧未来可能发生的胸痛。核心理念是“顺其自然”地对待身体变化。当患者无法控制焦虑源时，可考虑采用这种方法。它有助于减少因过度关注症状而加剧的心理压力。

以上提到的所有治疗方法都需要在专业临床医生的监督下进行。针对焦虑症伴随心脏闷痛的症状，建议寻求精神科医师或心理咨询师的帮助，制定个性化治疗方案。