焦虑症的治疗可以考虑认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想和运动疗法等方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适用于存在明显焦虑触发因素但难以应对的情况。

2.心理治疗

心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在通过倾听、沟通等方式缓解患者压力。例如沙盘游戏可用于放松心情。适合于不愿公开病情或有隐私顾虑者。

3.松弛训练

松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以减少身体紧张感。这是一种自我管理策略。对于轻度至中度焦虑有效，并可作为补充其他治疗手段使用。

4.正念冥想

正念冥想通过专注于当下经验来提高对情绪的觉察力，有助于减少自动思维带来的焦虑。这种方法需要持续练习。当日常压力导致轻微焦虑时，可以尝试这种方法以增强情绪调节能力。

5.运动疗法

运动疗法涉及规律的身体活动如跑步、瑜伽，能够促进大脑产生内啡肽，具有一定的抗焦虑效果。对于希望将健康生活方式融入到治疗计划中的个体有益。

针对焦虑症状，建议采取认知行为疗法以调整思考模式，配合松弛训练以缓解身体紧张，同时建议参与适度运动如慢跑、太极等活动以改善情况。