强直性脊柱炎痛的翻不了身时，可以尝试用腹式呼吸法来帮助改善症状。

腹式呼吸法通过有意识地控制呼吸节奏，增加膈肌活动范围，促进气体交换，有助于降低胸廓紧张度，缓解因强直性脊柱炎引起的胸腔压力增高而引发的不适感。但该方法并不能直接治疗疾病，若疼痛加剧或伴有其他并发症，应及时就医接受专业治疗。

如果患者处于急性发作期，且疼痛难以忍受，则不建议使用腹式呼吸法，以免加重病情。

日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少关节僵硬的发生。同时还要注意保暖，以免受凉引起病情加重。