原发性高血压的营养防治

原发性高血压的营养防治可以通过低钠饮食、减少饮酒、增加钾摄入、控制体重、补充叶酸等措施来实现。

1.低钠饮食

钠盐可使细胞外液容量增加，引起血压升高。限制每日食盐量小于6克，有助于控制水钠潴留。

2.减少饮酒

长期大量饮酒会导致心率加快、血管扩张和血压上升。男性每天不超过两个标准饮品单位，女性不超过一个单位，即350毫升啤酒或150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒。

3.增加钾摄入

高钾食物可以促进体内钠离子排出，降低细胞外液容量，从而起到降压作用。日常生活中可以通过食用香蕉、土豆等富含钾的食物来增加钾的摄入。

4.控制体重

超重和肥胖会增加心脏负荷，导致血压升高。通过合理膳食和适量运动来维持正常体重。

5.补充叶酸

叶酸具有扩张血管的作用，能够改善血液循环，从而降低血压。可通过进食绿叶蔬菜、豆类食品等方式补充叶酸。

若患者存在持续的高血压症状，建议定期监测血压并采取药物治疗，如遵医嘱服用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等。