怀孕5个月小腿抽筋可以考虑采取中药调理、热敷疗法、针灸治疗、维生素D补充、肌肉放松训练等方法来缓解。如果抽筋频繁或伴有其他不适，建议咨询医生以排除其他潜在的妊娠并发症。

1.中药调理

通过服用补钙类中成药来达到缓解小腿抽筋的目的。适用于因缺钙引起的孕妇小腿抽筋症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖宝宝对疼痛部位进行局部加温，促进血液循环，从而减轻不适感。此方法适合在家中自行操作，并且无需特殊设备即可实施。

3.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激以改善血流动力学状态，缓解肌肉紧张和痉挛。对于孕期下肢麻木、刺痛等神经压迫症状具有一定的舒缓效果。

4.维生素D补充

维生素D有助于促进钙质吸收利用，预防妊娠期骨质疏松及胎儿骨骼发育异常。针对孕期小腿抽筋且存在维生素D不足者；须遵医嘱合理用药。

5.肌肉放松训练

定期进行针对性的腿部肌肉拉伸运动如瑜伽中的三角式、鸽子式等可以增强肌力同时提高柔韧性进而减少痉挛发生频率。建议每天固定时间段进行锻炼有利于维持良好姿势习惯并预防上述情况发生。

需要注意的是，在采取任何一种方式进行干预前，都应该先咨询医生的意见，确保安全有效。此外，若经过上述处理后，患者的小腿抽筋没有得到缓解甚至加重，应尽快就医查明原因并接受适当治疗。