老年人更应该坚持锻炼

老年人更应该坚持锻炼，锻炼不仅可以强身健体，也可以提高身体素质，对身体健康有益。但是老年人要根据自身情况选择合适的锻炼方式，如散步、太极拳、广场舞等。

1、散步：散步是老年人普遍适宜的锻炼方式，简单易行，可以使老年人保持身体放松，且步行时骨骼、肌肉等不会受到重力作用而受到压迫，还能有效锻炼肌肉、关节，对身体健康有益;

2、太极拳：太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，可以使老年人的身心得到放松，还能锻炼肌肉、关节，且老年人在进行太极拳锻炼时，通常不会损伤骨骼和关节，同时也能使身体得到有效放松，使身体保持健康状态;

3、广场舞：广场舞可以使老年人的动作敏捷、反应灵敏，可以有效促进脑部血液循环，增加肺活量，且舞蹈多呈轻松、缓慢、有弹性的特点，能够调动老年人的积极情绪，使其保持乐观、积极的心态;

4、其他运动：除上述运动外，老年人还应该多晒太阳，可以促进钙的吸收，增强骨骼健康。此外，老年人也可以进行踩滑板、踩橡皮筋、打太极剑、打乒乓球、打羽毛球等运动，有助于刺激脑部，使身体保持健康。

老年人随着年龄不断增长，身体各个机能都会有所减退，且骨密度可能也会下降，坚持锻炼有助于延缓骨质疏松，降低骨折的发生风险。但是也要注意，老年人在锻炼时要选择适宜的锻炼方式，避免运动过量导致老年人出现损伤，同时在锻炼前还应该注意热身，以免出现损伤。