肩背肌肉僵硬怎么治疗

肩背肌肉僵硬可以采取运动疗法、中药外敷、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松剂等方法进行治疗。

1.运动疗法

通过特定的肩背部肌肉锻炼动作来增强肌力、改善柔韧性及耐力。此方法适合长期坐姿工作导致肩周炎的人群。在专业人员指导下进行以确保安全有效。

2.中药外敷

使用具有舒筋活血功效的草药制成膏药贴于患处，如麝香虎骨膏等。适用于因寒湿侵袭引起的局部疼痛不适。需按医嘱定期更换药膏。

3.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于单纯性肌肉僵硬效果较好。注意选择正规机构接受治疗。

4.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、拉伸等动作，可放松紧张的软组织。此法有助于改善长时间静止不动造成的局部血液循环不畅。在接受时应告知医生有无禁忌症。

5.肌肉放松剂

肌肉松弛剂能够减少肌肉张力，从而达到缓解肌肉僵硬的目的。此方法可用于急性期的患者。需要遵照医嘱服用，并且不宜长期大量用药。

针对肩背肌肉僵硬的情况，建议采取热敷的方式促进血液循环，缓解症状。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，也有助于预防和减轻相关不适。