孕晚期便秘吃什么

孕晚期便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能有效缓解孕妇的便秘症状。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，可以补充因腹泻流失的电解质。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。同时，酸奶中的乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，减少毒素产生，有助于预防便秘。

4.西梅

西梅富含天然植物成分，如苹果酸、枸橼酸等，这些物质可在一定程度上刺激胃肠蠕动，进而起到促进排便的作用。西梅还有助于改善消化功能，减轻由便秘引起的腹胀和不适感。

5.核桃

核桃仁含较多的脂肪，有润肠通便的作用。对于存在便秘困扰的人群而言，适当进食核桃可润滑肠道壁，有利于促进体内宿便排出。

建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。若便秘情况持续不改善，应及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。