老脱发该吃什么好

老脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、牛排等食物，这些食物中含有对头发有益的营养成分。需要强调的是，食物虽然对脱发有一定的帮助，但并不能替代专业的医疗治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加黑色素合成，有助于减少白发和促进头发生长。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，改善头皮环境。经常吃核桃可以帮助维持头皮健康，预防脱发。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。

3.菠菜

菠菜是铁元素的良好来源，而铁对于红细胞的生成至关重要，可以辅助缓解贫血性脱发。适当进食菠菜有利于补充铁质，长期坚持可达到较好的补血效果，对防治脱发有积极作用。

4.三文鱼

三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻头皮炎症，从而起到一定的生发作用。适量食用三文鱼可为身体提供必需脂肪酸，对头发健康有益。但是注意不要过量食用，以避免摄入过多的胆固醇。

5.牛排

牛排中含有丰富的蛋白质，可以增强头发角蛋白的强度，防止脱发。适当的食用牛排可以使头发变得光泽柔顺，有一定的护发效果。但是要注意适量食用，避免摄入过多的热量。

建议患者平时要保持心情愉悦，避免焦虑或紧张的情绪出现，以免加重脱发的症状。同时还要注意做好头部护理工作，勤洗头，尽量使用温和无刺激性的洗发水。