焦虑症，又称焦虑神经症，表现为焦虑情绪。在如此高压的社会环境下，精神焦虑症已经成为社会上许多人会患的一种精神疾病，也就是说，人类在与环境斗争和生存适应的过程中发展出来的基本人类情绪。当我们有精神焦虑时，我们该怎么办呢？

　　首先，保持乐观的态度。当你感到失败时，你可以从相反的角度看待你的优势，从而迅速解决你的焦虑和不安，恢复你的信心。在日常生活中，我们也应该学会调整自己，找到生活的乐趣，不要压抑自己的情绪和反应。你可以找到一个相对开放的地方，大声说出你不开心的事情，或者找到一个树洞，面对自己，说出你所有的烦恼。这会让你更放松。

　　然后学会转移注意力。在业余时间，我们可以听音乐，与亲密的朋友交谈，积极参加体育锻炼和娱乐活动，培养爱好等等。你也可以让自己忙起来，为自己找点事，但要注意休息和睡眠。充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。当你真的感到绝望时，试着放下一切，闭上眼睛，冥想。播放冥想音乐，闭上眼睛，思考你向往的世界，注意你的呼吸节奏，放松自己，这将产生意想不到的效果。当你睡不着的时候，你也可以冥想，或者暗示自己，催眠。

　　平时有空的时候候，我们也可以制作一些小饮料，如萝卜甘蔗汁、竹叶毛饮料、荷花菊花饮料、麦冬栗子米粥等，这也将帮助我们缓解焦虑。

　　如果你觉得很难冷静下来，仍然焦虑，试着向心理学家寻求帮助，使用催眠、放松、行为、认知等方法。但记住不要盲目吃安眠药，因为药不对症效果甚微反伤肝脏，对你的健康有害。