腿肚总抽筋小心高血脂 降血脂要吃多色蔬果

腿肚抽筋可能是高血脂引起的，建议患者在日常饮食中增加燕麦、玉米、紫菜、海带、洋葱等多色蔬果，以辅助降低血脂水平。需注意的是，食物并不能替代药物治疗，严重高血脂还需遵医嘱用药。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少胆固醇吸收。此外还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度及程度，从而降低餐后血糖高峰，改善脂质代谢。

2.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等营养成分，具有降低血液中低密度脂蛋白的作用。适当食用可预防动脉粥样硬化，对于调节血脂有一定的帮助作用。

3.紫菜

紫菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，其中的碘元素有助于维持甲状腺功能正常，进而影响到体内新陈代谢以及能量消耗。适量摄入紫菜能够辅助降低体内的甘油三酯水平，但不宜过量以免引起水肿或电解质失衡。

4.海带

海带中的岩藻多糖有类似肝素的成分，既能防止血栓又有降血脂的功能。海带还含有牛磺酸，可降低血压和胆汁中的胆固醇含量，也有助于防治动脉硬化。

5.洋葱

洋葱含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能舒张外周血管，降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗儿茶酚胺等升压物质，从而起到降血压的作用。另外，它还能稀释血液，降低血液黏稠度，改善红细胞聚集性，抑制血栓形成。

针对高血脂患者，建议调整饮食结构，以低脂、低盐、高纤维为主。同时注意保持适当的运动量，如快走、游泳等，有助于控制体重和血脂水平。