长期心情紧张的危害

长期心情紧张可能导致焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、消化不良、免疫功能低下等健康问题。

1.焦虑症

长期心情紧张会导致大脑皮层和中枢神经兴奋性过高，从而引起持续性的焦虑。患者会出现坐立不安、心悸、胸闷等症状，严重时还可能出现惊恐发作。

2.抑郁症

长期心情紧张会使大脑中的5-羟色胺等神经递质分泌异常，导致情绪低落、兴趣减退等抑郁症状。

典型表现为情绪低落、兴趣减退、自我评价降低、思维迟缓、疲劳迟钝、食欲下降、体重减轻、睡眠障碍等。

3.睡眠障碍

长期心情紧张会引起植物神经功能紊乱，进而影响睡眠质量。通常会伴随入睡困难、多梦易醒、早醒、醒后难以再次入睡等情况发生。

4.消化不良

长期心情紧张会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，使食物长时间停留在胃肠道内，造成消化不良。常见症状包括上腹部不适、腹胀、嗳气、恶心呕吐等。

5.免疫功能低下

长期心情紧张会导致机体处于应激状态，通过下丘脑-垂体-肾上腺轴激活肾上腺皮质激素的分泌，而该激素具有抑制免疫细胞活性的作用。可能导致机体对外来病原体的防御能力减弱，容易引发感染等问题。

建议定期进行心理咨询，以评估并管理长期心情紧张带来的潜在健康风险。适当的运动如瑜伽或冥想也可帮助缓解压力。