注意力不集中,精神恍惚怎么办？

您好，根据您的描述，可能存在注意力障碍或精神疲劳等问题。建议先调整生活习惯，保证充足高质量的睡眠，规律饮食，适度锻炼，并尽量减少工作生活的多重压力源。若改善生活方式后仍无明显好转，应及时来我院精神科就诊，接受专业评估，可能涉及心理咨询、认知训练或药物治疗等综合方案，以明确病因并针对性地解决。同时，也可尝试一些放松技巧，如正念冥想等，有助于提高注意力及精神状态。