抑郁症睡前吃核桃好吗
抑郁症患者睡前适量吃核桃有帮助,但不宜过量。
从病理机制看,核桃富含不饱和脂肪酸,能调节神经递质平衡,缓解抑郁症状。同时,核桃中的镁元素也有助于放松肌肉,改善睡眠质量。但是,核桃中含有一定量的油脂和热量,若过量食用可能导致消化不良或体重增加,所以需要控制摄入量。
如果失眠严重,则不建议在晚上食用核桃,因为核桃中含有的蛋白质、脂肪等物质可促进脑细胞代谢,有助于提高思维能力,改善注意力缺陷多动障碍患者的认知功能,因此可以起到辅助治疗的作用。但如果存在失眠的问题,在晚上吃核桃可能会导致大脑过于兴奋,进而加重失眠的症状。
对于抑郁症患者来说,饮食调理是重要的康复手段之一,日常生活中要注意保持营养均衡,避免过度节食或暴饮暴食。必要时可在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物来缓解病情。
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