抑郁症心理治疗是有效的。

因为心理治疗可以帮助患者识别和改变消极思维模式，减轻抑郁症状，并提高自我调节能力。例如，认知行为疗法可以帮助患者识别负向思维模式，并学习更积极的应对策略；而人际心理治疗则侧重于改善人际关系，从而减轻抑郁症状。

针对严重或急性期抑郁症，需要药物治疗配合心理治疗。

在考虑心理治疗时，应选择经验丰富的专业人员以确保效果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于促进心理健康。