中老年人吃维生素c有什么好处
举报/反馈2024-08-23
中老年人食用维生素C可以起到预防坏血病、抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力、抗炎作用等好处。
1.预防坏血病
中老年人通过摄取足够的维生素C可以预防坏血病,因为该物质能够促进结缔组织的形成,维持毛细血管正常通透性。
2.抗氧化
中老年人适当补充维生素C具有一定的抗氧化作用,有助于清除体内的自由基,延缓细胞老化。
3.促进铁吸收
维生素C能促进非血红素铁转化为血红素铁,从而提高铁的吸收率,对于缺铁性贫血患者有益。
4.增强免疫力
维生素C可参与机体多种氧化还原反应,调节免疫功能,增强机体抵抗力。
5.抗炎作用
维生素C作为天然的抗炎剂,能够抑制白介素-6等促炎因子的产生,减轻炎症反应。
中老年人在补充维生素C时需注意适量摄入,避免过量导致腹泻等问题。同时,建议多从食物中获取,如新鲜水果蔬菜,以满足日常需求。
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