俯卧撑能练胸肌吗

俯卧撑能有效锻炼胸肌。

俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等部位。其动作过程中需要这些肌肉群发力将身体举起，因此对上述部位有较好的刺激效果。此外，由于该运动属于自重抗阻运动，不需要额外的器械支持，所以很适合在家进行。

需要注意的是，在做俯卧撑时应保持正确的姿势，避免脊柱过度弯曲或扭转，以减少受伤风险。

在进行俯卧撑训练前后，应注意适当拉伸胸部及手臂肌肉，以增加柔韧性和预防肌肉酸痛。同时，建议逐渐增加组数和次数，以提高训练效果。