做俯卧撑对腰椎好吗

做俯卧撑对腰椎有好也有坏，关键在于是否正确执行以及个体差异。

好的方面：适当锻炼可以增强核心肌群的力量，提高腰椎稳定性，减少受伤风险。

不好的方面：如果动作不当、用力过猛或者超出身体承受范围，会导致背部、颈部或腰部疼痛，严重时会引起急性腰扭伤或腰椎间盘突出等疾病。因此，在进行俯卧撑之前应该做好充分的热身准备，并在专业人员指导下进行，以确保安全有效。

此外，还应注意避免使用错误姿势或过度负重，以免加重脊柱负担。

总之，适量且正确的俯卧撑运动对于腰椎健康有益，但应根据自身状况调整训练强度与频率，防止因运动导致的风险发生。