骨质疏松症：预防胜于治疗

骨质疏松症的预防胜于治疗，建议钙摄入充足、维生素D充足、避免吸烟、规律运动、定期骨密度检测。

1.钙摄入充足

充足的钙摄入有助于增加骨骼强度和减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。

2.维生素D充足

维生素D促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。

3.避免吸烟

烟草中的有害物质会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。戒烟是保护骨骼健康的必要措施之一。

4.规律运动

规律运动可以刺激骨骼代谢，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、骑车等。

5.定期骨密度检测

通过骨密度检测可早期发现骨量减少，及时采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查，特别是绝经后女性及老年人群。

若患者症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。