如何从生活习惯上预防筋膜炎

生活习惯可以作为筋膜炎的预防方法，如避免久坐、避免长期劳损、注意保暖、改善生活习惯等。筋膜炎是一种无菌性炎症，是由人体的肌肉或者筋膜，受到风寒侵蚀、疲劳、外伤等，引起的筋膜的渗出或者肌肉水肿、纤维化，进而导致肌肉或者筋膜的无菌性炎症。

1、避免久坐：避免久坐，避免某一处肌肉长时间处于某一种状态，可以在长时间不活动，肌肉得不到锻炼，肌肉之间，血液循环减慢，导致炎症物质不能及时代谢，加重病情。但是也不必过度，适当活动，避免疲劳即可;

2、避免长期劳损：如果在生活当中，身体处于长期疲劳的状态，如熬夜、从事重体力劳动等，身体的部分肌肉，会由于过度疲劳，而需要长期使用，容易造成肌肉及筋膜劳损，最终引起筋膜炎;

3、注意保暖：在生活当中，要注意对筋膜的保暖，尤其是在寒冷的季节，要注意筋膜部位的保暖，避免寒冷的刺激，从而预防筋膜炎的发生;

4、改善生活习惯：如果筋膜出现了疼痛，要注意避免深蹲，避免牵拉筋膜，注意充分休息。在平时的工作当中，要注意定时伸展肌肉，避免长期固定姿势，导致局部肌肉劳损，筋膜炎症的出现。

在生活中，筋膜炎患者可以适当做一些有氧运动，如游泳、跑步等，在运动过程当中，肌肉会持续收缩，而筋膜会由于缺乏运动，而长期处于紧张状态，进而导致无菌性炎症。因此，适当进行有氧运动，可以改善筋膜炎的症状，在一定程度上预防筋膜炎。