伏天祛湿不如养胃健脾

伏天指冬季的湿度较大、天气较为寒冷，适宜食用具有祛湿、健脾功效的食物。伏天时人体进入冬季，此时气候干燥、环境寒凉，不宜食用生冷食物，以免伤及脾胃，可选择食用有利于健脾祛湿的食物，如薏苡仁粥、红豆薏米粥、白扁豆粥、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤等。

1、薏苡仁粥：薏苡仁性凉、味甘，具有利水渗湿、健脾止泻的作用，适宜脾虚食少、腹泻便溏的人群，可在一定程度上起到祛湿、健脾的作用;

2、红豆薏米粥：红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用，薏苡仁有健脾利湿的功效，两者合用可起到健脾祛湿的作用。对于小便不利的人群，食用红豆薏米粥可起到一定的辅助缓解作用;

3、白扁豆粥：白扁豆有健脾化湿、消暑的作用，可用于脾虚生湿证，食用白扁豆粥有一定的辅助健脾祛湿作用，建议适量食用;

4、冬瓜汤：冬瓜具有清热利尿、利水消肿的作用，适宜膀胱湿热、小便不利的人群，可以在夏天或者熬粥时加入冬瓜，以起到辅助祛湿的作用;

5、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、消暑的功效，豆腐具有益气和中、生津润燥、清热下湿的作用，两者合用可起到健脾利湿的作用。

此外，还可以通过泡脚、按摩、拔罐等方法进行调理，但需要注意在专业的医生指导下进行，避免自行操作，以免操作不当导致不良后果。