失眠 身体发热

失眠伴随身体发热可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练、睡眠限制等非药物治疗方法进行治疗。

1.中药调理

中医师根据患者体质开具汤剂或丸散等中成药，以调节脏腑功能、平抑心火。适用于因情志不畅导致的心烦不寐、虚热内扰之象。

2.针灸治疗

通过在特定穴位施加电刺激来改善脑部神经功能紊乱，缓解失眠症状。此法适合于存在长期压力大、思虑过度所致失眠者。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对上述提及的所有原因引起的失眠均有良好效果，并且需要个体化调整方案。

4.放松训练

包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，帮助减少身体紧张和焦虑感，促进睡眠。对于因生活事件如失业、离婚等引起短期失眠有效。

5.睡眠限制

设定固定的就寝时间和起床时间，减少在床上清醒的时间，旨在建立规律的睡眠周期。此方法有助于纠正因生活习惯不规律导致的失眠问题。

以上提到的各种治疗方法需遵医嘱进行。建议采取综合治疗策略，包括生活方式调整和适当的药物治疗，以改善失眠症状。