脂肪肝的保健措施

脂肪肝主要是指由于各种原因引起的脂肪在肝脏中过量堆积，从而影响肝脏正常功能的一种病变。对于脂肪肝的保健措施，主要包括饮食调理、生活习惯调理、合理锻炼、情绪调理、药物治疗等。

1、饮食调理：平时需要注意饮食调理，建议低热量、低脂肪饮食，如蔬菜、水果、粗粮等，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。主食建议以高纤维素、低热量的谷物为主，如玉米、红薯、黄瓜等。此外，还需要多喝水，促进脂肪的排出;

2、生活习惯调理：平时还需要养成良好的生活习惯，如早睡早起，不要熬夜，保证每天充足的睡眠时间。也可以适量进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，消耗体内多余的脂肪。另外，也需要保持心情舒畅，避免情绪过度紧张、焦虑等，有助于改善肝脏功能，促进脂肪肝的转化;

3、合理锻炼：如游泳、慢跑、打羽毛球等，建议在专业人士的指导下进行，根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、游泳等。通过长期坚持，有利于消耗体内多余的脂肪，从而达到改善脂肪肝的目的;

4、情绪调理：建议保持乐观积极的心态，避免情绪压抑、焦虑等，可以适当与家人、朋友进行沟通交流，有助于调节不良情绪，避免长期抑郁、焦虑等，对脂肪肝的治疗以及改善有一定的辅助作用;

5、药物治疗：脂肪肝患者必要时可以遵医嘱应用保肝降酶的药物，如甘草酸二铵胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等，有利于改善肝功能，促进脂肪肝的转化。