不吃药怎么缓解颈椎病头晕

不吃药缓解颈椎病头晕可以尝试生活方式干预、热敷、针灸、牵引疗法、颈椎功能锻炼等非药物治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预涉及日常习惯调整如坐姿、睡姿等，以减轻颈部负担。适用于轻度颈椎病患者，旨在通过改善生活习惯缓解症状。

2.热敷

热敷利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合在睡前使用，可以放松身心，提高睡眠质量。

3.针灸

针灸是传统中医疗法之一，通过刺激穴位来调节气血，缓解不适。对于某些类型的颈椎病可能有一定的效果，但需由专业中医师操作。

4.牵引疗法

牵引疗法通过拉伸颈椎来减少压迫神经根和脊髓的可能性。主要针对因椎间盘突出引起的颈背痛及上肢麻木无力的情况。

5.颈椎功能锻炼

颈椎功能锻炼包括米字操、天鹅展翅等动作，增强颈部肌肉力量。适用于各类型颈椎病患者，在专业人士指导下定期开展训练。

需要注意的是，上述非药物治疗方法应在医生指导下进行，并且应根据个体差异调整方案。若头晕症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医寻求进一步诊治。