腰椎间盘突出 适合什么运动

腰椎间盘突出患者可以尝试低强度的腹肌练习、游泳和瑜伽来强化核心肌肉。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致髓核向后方突出压迫神经根所致。适当的体育锻炼有助于增强腰部肌肉力量，减少突出的风险。典型表现为下肢放射性疼痛、麻木、刺痛感等。

这些症状可能因活动而加剧，休息时可减轻。

常规体检包括直腿抬高试验、X光检查、MRI成像以评估脊柱结构和神经受压情况。非手术治疗如物理疗法、牵引和穿戴支具可用于缓解症状。对于严重病例，微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术也是有效的治疗方法。

建议定期复查并避免高强度负重运动，以预防病情加重。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰动作。