女人免疫力低吃什么提高免疫力

女人免疫力低可以食用西兰花、胡萝卜、三文鱼、蓝莓、酸奶等食物来提高免疫力。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能够促进白细胞的产生，增强机体免疫功能。适量摄入西兰花可增强机体抗病能力，有助于维持身体健康。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，具有抗氧化作用，从而增强机体免疫力。适当进食胡萝卜可以补充人体所需的维生素A，进而维护呼吸道和消化道黏膜健康。

3.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的Omega-3脂肪酸对促进免疫细胞功能有益。经常食用三文鱼有利于改善心血管健康，同时支持免疫系统的正常运作。

4.蓝莓

蓝莓富含多种抗氧化剂，如花青素，这些成分能帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而增强免疫力。每天摄取一定量的蓝莓或其他浆果可以帮助身体抵抗炎症，预防疾病的发生。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以抑制肠道内有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，间接提升机体免疫力。长期适量饮用酸奶可改善胃肠道环境，促进营养物质吸收，辅助提高机体抵抗力。

建议女性平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食。若存在相关症状且通过饮食调整效果不佳时，应及时就医进行针对性治疗。