玩手机眼睛疼该怎么办

玩手机眼睛疼可以采取眼部热敷、眼保健操、抗疲劳眼药水、调节功能训练、激光屈光矫正术等方法来缓解。如果疼痛持续或伴有视力模糊等症状，建议及时就医以排除其他潜在的眼部问题。

1.眼部热敷

通过促进眼部血液循环来缓解疼痛。可以使用温毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上。适用于因长时间盯着屏幕导致的眼部疲劳引起的轻微疼痛。

2.眼保健操

通过按摩眼部周围的穴位刺激神经反射，放松眼部肌肉，从而减轻疼痛症状。对于因过度用眼引起的眼部不适具有一定的效果。

3.抗疲劳眼药水

这类眼药水中通常含有类似于玻璃酸钠、羟丙甲纤维素等成分，能够起到润滑眼球表面的作用，从而达到缓解眼部干涩、疼痛的目的。此类眼药水适合于长时间对着电子产品工作的人群以及经常处于空调房内的人群。

4.调节功能训练

调节功能训练旨在提高眼睛对近距离目标的聚焦能力，减少视觉疲劳，从而缓解因看手机而感到的眼睛疼痛。此方法特别适合需要长时间注视小字号文字或其他细节密集信息的情况。

5.激光屈光矫正术

激光屈光矫正术利用特定波长的激光精确地改变角膜曲率半径，调整光线进入眼内的焦点位置，改善视力质量，进而缓解因近视等原因造成的看手机时眼睛疼痛。该手术适用于有明确矫正需求且符合手术条件的近视患者。

长时间玩手机会导致眼部疼痛、干涩等症状，建议每小时休息5-10分钟，眺望远处以缓解眼部疲劳。此外，注意保持充足的睡眠时间和良好的用眼卫生习惯，也有助于预防相关问题的发生。