回奶吃啥水果蔬菜

回奶期间可以适量食用苹果、奇异果、橙子、西红柿、西蓝花等水果蔬菜。需要强调的是，虽然这些食物对回奶有帮助，但并不能替代医学治疗。

1.苹果

苹果富含维生素C，能促进乳汁分泌，提高机体免疫力。此外还可以补充水分以及多种营养物质，有助于改善哺乳期女性的身体状况。

2.奇异果

奇异果中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；同时它还具有一定的利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分。

但是不建议空腹食用，以免引起肠胃不适。

3.橙子

橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，能够增强身体抵抗力。但不宜过量食用，否则可能会导致上火。

4.西红柿

西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，从而起到辅助回奶的作用。但对西红柿过敏者不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

5.西蓝花

西兰花属于低热量且高纤维食品，其含有一定量的植物雌激素，对于促进回奶有一定的帮助。但是胃肠道功能弱的人群应慎食，因为该品可能引起消化不良症状。

需要注意的是，在回奶期间，应避免摄入过多的液体，以减少乳腺刺激。同时还要注意保持乳房清洁干燥，避免挤压或按摩乳房，以免影响回奶效果。