偏瘦的人怎么调理才能吃胖,吃什么维生素

偏瘦的人想要调理体重可以通过饮食调整和补充维生素来实现，如复方锌铁钙口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素E、维生素B6、维生素B12等。由于每个人体质不同，建议在考虑增肥前咨询医生或营养师的意见。

1.复方锌铁钙口服溶液

复方锌铁钙口服溶液用于预防和治疗缺锌、缺铁、缺钙引起的营养不良、厌食症、脚气病等。对于偏瘦人群，可改善食欲不振、消化功能差的情况。服用本品时应按照推荐剂量使用，不可超量服用。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

2.葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙口服溶液可用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病等。该药物可以促进骨骼生长发育，有助于增加体重。肾结石患者应在医师指导下使用。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上能够抑制脂肪的氧化分解，从而达到增肥的目的。长期过量服用本品可能引起血小板聚集和出血倾向。因此，建议在医生的指导下进行服用。

4.维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢，促进机体能量产生，有利于改善身体状况，辅助增重。不宜与抗凝药、降血脂药合用。注意定期监测相关指标。

5.维生素B12

维生素B12是合成红细胞所必需的物质，能促进红细胞的生成，提高血液携氧能力，使肤色红润，有光泽。注射用维生素B12需遵医嘱使用，勿擅自滥用。

针对偏瘦者的饮食调理，建议适量食用高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉生长。同时均衡摄入各类营养素，避免过度节食或挑食，保证充足的睡眠时间也有助于身体健康。