睡觉之前喝牛奶好吗

睡觉之前喝牛奶有一定的好处。

睡前适当喝牛奶有利于镇静安神，辅助入睡，主要是因为牛奶当中含有一定的色氨酸以及钙质，这些营养成分在体内可以转化为5-羟色胺以及褪黑激素，进而达到催眠的作用。此外，牛奶中的钙还可以抑制中枢神经系统的兴奋性，起到一定的镇静作用。需要注意的是，对于存在乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏的人群而言，睡前喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等症状发生，因此并不建议此类人群睡前喝牛奶。

如果患者对牛奶无过敏反应且不存在乳糖不耐受，则睡觉前适量饮用温热的纯牛奶通常是有一定好处的。

日常生活中要注意保持良好的睡眠习惯，尽量避免过度疲劳或精神紧张，有助于提高睡眠质量。